貧血不及時(shí)補(bǔ)充會帶來諸多危害，如影響免疫力、導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)加重等?？赏ㄟ^食用一些水果改善，常見的有草莓、櫻桃、葡萄、橙子、桑葚等。

1. 草莓：草莓富含維生素C和鐵元素。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，有助于提高人體對鐵的利用率，從而在一定程度上改善缺鐵性貧血的狀況。同時(shí)，草莓中的其他營養(yǎng)成分還能增強(qiáng)人體的免疫力，讓身體更有抵抗力來應(yīng)對貧血帶來的不適。

2. 櫻桃：櫻桃是含鐵量較高的水果之一。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵攝入有助于血紅蛋白的合成，提高血液的攜氧能力，進(jìn)而緩解貧血引起的頭暈、乏力等癥狀。此外，櫻桃還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。

3. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、多種維生素和礦物質(zhì)。其中的鐵元素可以補(bǔ)充人體因貧血而缺乏的鐵，幫助改善貧血癥狀。而且葡萄中的營養(yǎng)成分有助于滋養(yǎng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的整體機(jī)能。

4. 橙子：橙子富含大量的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能將三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收。對于缺鐵性貧血患者來說，多吃橙子可以提高鐵的吸收率，從而更好地改善貧血情況。

5. 桑葚：桑葚含有豐富的鐵、維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它不僅能補(bǔ)血，還具有滋補(bǔ)肝腎的作用。對于因肝腎不足導(dǎo)致的貧血，食用桑葚有一定的調(diào)理功效。同時(shí)，桑葚中的營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)造血功能，提高血液質(zhì)量。

貧血不補(bǔ)危害不容小覷，而通過食用草莓、櫻桃、葡萄、橙子、桑葚等水果，可以在一定程度上改善貧血狀況。但水果只能起到輔助作用，如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可能會使用到硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等藥物。在日常生活中，也應(yīng)注意飲食均衡，以促進(jìn)身體健康。