緩解頸椎后面骨頭突出帶來(lái)的疼痛，可采用物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、改善生活習(xí)慣等方法。

1. 物理治療：熱敷是常見(jiàn)的物理治療方法，通過(guò)熱傳遞，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。可使用熱毛巾或熱水袋敷在頸椎疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。按摩也能起到不錯(cuò)的效果，專(zhuān)業(yè)人員通過(guò)特定手法，如揉、捏、按等，作用于頸部肌肉和穴位，能放松肌肉，改善頸椎關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，緩解疼痛。但按摩需由專(zhuān)業(yè)人員操作，以免造成損傷。此外，牽引治療可拉開(kāi)頸椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛癥狀。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解頸椎疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉痙攣，減輕疼痛。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，能促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生，對(duì)于因頸椎病變壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛有一定的治療作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 運(yùn)動(dòng)療法：頸部伸展運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性。如緩慢地將頭部向前、后、左、右四個(gè)方向伸展，每個(gè)方向保持5 - 10秒，重復(fù)多次。游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳，在游泳過(guò)程中，頸部需要不斷地抬頭、低頭，能有效鍛煉頸部肌肉。瑜伽中的一些動(dòng)作，如牛面式、貓牛式等，也有助于改善頸部的柔韌性和肌肉力量。

4. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備。工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部。選擇合適的枕頭也很重要，枕頭的高度應(yīng)適中，以維持頸椎的生理曲度。睡眠時(shí)，應(yīng)保持良好的睡姿，避免頸部扭曲。

頸椎后面骨頭突出帶來(lái)的疼痛會(huì)給生活和工作帶來(lái)不便，可通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法和改善生活習(xí)慣等方法來(lái)緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。