壓力大傷腎時，可嘗試食用黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等養(yǎng)腎食物。

1. 黑芝麻：富含大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，黑芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，對于因壓力大導致的腎虛有一定的調理作用。

2. 核桃：含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。其性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。核桃中的營養(yǎng)物質有助于滋養(yǎng)腎臟，增強腎功能，緩解因壓力帶來的腎臟負擔。

3. 黑豆：被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。黑豆中含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營養(yǎng)保健作用。

4. 山藥：是一種常見的藥食同源食物，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。壓力大傷腎時，食用山藥可以起到一定的滋補腎臟的作用，且易于消化吸收。

5. 枸杞：富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目的作用。對于因壓力導致的肝腎陰虛等情況有較好的調理效果。

當壓力大對腎臟造成損傷時，合理選擇養(yǎng)腎食物是一種有效的調理方式。黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、枸杞等食物都具有不同程度的養(yǎng)腎功效，可以根據(jù)個人口味和身體狀況適當食用。但食物調理只是輔助手段，如果腎臟問題較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院腎內科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。