懷孕39周時，可通過適當(dāng)運動、刺激乳頭、合理飲食、保持良好心態(tài)、定期產(chǎn)檢等方式來自然催產(chǎn)。

1. 適當(dāng)運動：散步是一種簡單有效的運動方式，能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。孕婦可每天在家人陪伴下，選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方散步30分鐘至1小時。爬樓梯也有類似效果，不過要注意安全，速度不宜過快，每爬幾層可適當(dāng)休息一下。

2. 刺激乳頭：刺激乳頭可誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素釋放，進(jìn)而引起子宮收縮，促進(jìn)自然分娩。孕婦可在清潔雙手后，用手指輕輕揉捏乳頭，每次15 - 20分鐘，每天進(jìn)行3 - 4次。但要注意力度適中，避免引起子宮過度收縮。

3. 合理飲食：可適當(dāng)食用一些有助于催產(chǎn)的食物。比如海帶，富含碘等礦物質(zhì)，能補充孕婦所需營養(yǎng)，且有一定軟化宮頸的作用。燕麥含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，也對催產(chǎn)有一定幫助。此外，還可多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。

4. 保持良好心態(tài)：過度緊張、焦慮的情緒會影響孕婦體內(nèi)激素的分泌，從而抑制子宮收縮。孕婦要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀書籍等方式放松心情，保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己能夠順利分娩。

5. 定期產(chǎn)檢：懷孕39周時，孕婦應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議定期產(chǎn)檢。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生可以及時了解胎兒的情況，如胎位、胎兒大小、羊水狀況等，判斷是否具備自然分娩的條件。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，醫(yī)生也能及時采取相應(yīng)的措施。

懷孕39周時，孕婦若想自然催產(chǎn)，可從運動、刺激乳頭、飲食、心態(tài)和產(chǎn)檢等方面入手。但需注意，每個孕婦的身體狀況不同，催產(chǎn)方法的效果也會有所差異。若在催產(chǎn)過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。