想長高可嘗試均衡飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑、保持良好心態(tài)等方法。

1. 均衡飲食：飲食應包含各類營養(yǎng)物質。碳水化合物是能量的重要來源，如米飯、面條等。蛋白質是身體生長的關鍵，可多攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。同時，要保證維生素和礦物質的攝入，新鮮的蔬菜和水果富含維生素，牛奶、蝦皮等富含鈣元素，有助于骨骼發(fā)育。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。因此，應養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。一般來說，青少年每天需要 8 - 10 小時的睡眠，以促進身體長高。

3. 適當運動：運動能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運動，對長高有很好的幫助。跳繩時，身體上下跳動，能對骨骼產(chǎn)生縱向的壓力，刺激骨骼生長；籃球運動中的跳躍、伸展動作，有助于拉伸骨骼和肌肉；游泳則能使全身肌肉得到鍛煉，減輕身體對骨骼的壓力。

4. 補充營養(yǎng)劑：在必要時，可適當補充一些營養(yǎng)劑。如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，能補充身體所需的鈣元素，促進骨骼健康。維生素 D 能促進鈣的吸收，可選擇維生素 D 滴劑等。賴氨酸也對生長發(fā)育有一定的促進作用。但補充營養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

5. 保持良好心態(tài)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響生長激素的分泌。應學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，為身體長高創(chuàng)造良好的內(nèi)分泌環(huán)境。

長高是一個綜合性的過程，需要從飲食、睡眠、運動、營養(yǎng)補充和心態(tài)等多個方面入手。通過采取上述方法，并長期堅持，有助于身體更好地生長發(fā)育。如果在長高過程中遇到問題或生長發(fā)育明顯異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或兒科就診。