改善大小臉，并非僅睡對(duì)一邊就能完全解決，還需綜合考慮咀嚼習(xí)慣、按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、借助醫(yī)療手段等方面。

1. 睡眠姿勢(shì)：睡眠時(shí)長(zhǎng)期保持同一側(cè)臥位，會(huì)使該側(cè)臉部受到壓迫，影響血液循環(huán)和面部肌肉發(fā)育，加重大小臉情況。應(yīng)盡量保持仰臥位，減少對(duì)臉部的壓迫；若習(xí)慣側(cè)睡，可交替更換側(cè)臥方向，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)臉部。

2. 咀嚼習(xí)慣：很多人存在偏側(cè)咀嚼的習(xí)慣，常用一側(cè)咀嚼食物，會(huì)導(dǎo)致該側(cè)咬肌更發(fā)達(dá)，從而使臉部看起來(lái)更大。要糾正偏側(cè)咀嚼，盡量雙側(cè)均勻咀嚼食物，讓兩側(cè)咬肌得到均衡鍛煉。

3. 面部按摩：通過(guò)按摩可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，改善大小臉。可以用手指輕輕按摩臉部較小的一側(cè)，從下巴向太陽(yáng)穴方向提拉，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)拿娌窟\(yùn)動(dòng)有助于鍛煉臉部肌肉，改善大小臉。例如，鼓起臉頰，保持?jǐn)?shù)秒后再呼出氣體，重復(fù)多次；或者盡量張大嘴巴，再慢慢閉合，進(jìn)行開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。

5. 醫(yī)療手段：如果大小臉情況較為嚴(yán)重，可考慮借助醫(yī)療手段。如注射肉毒素，可使過(guò)于發(fā)達(dá)的咬肌萎縮，改善大小臉；還可以通過(guò)面部脂肪填充，對(duì)臉部較小的一側(cè)進(jìn)行填充，使兩側(cè)臉部更加對(duì)稱。但這些醫(yī)療手段都有一定風(fēng)險(xiǎn)，需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作，且要遵醫(yī)囑。

改善大小臉是一個(gè)綜合的過(guò)程，不能單純依賴睡對(duì)一邊。需要從睡眠姿勢(shì)、咀嚼習(xí)慣、按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及必要時(shí)借助醫(yī)療手段等多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好的效果。若大小臉問(wèn)題嚴(yán)重影響到生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的整形美容科或面部輪廓整形科室就診。