睡眠不好且伴有水腫的情況較為常見，可通過飲用一些利尿飲品來改善，如冬瓜荷葉茶、玉米須茶、薏仁紅豆湯、黃瓜汁、檸檬水等。

1. 冬瓜荷葉茶：冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的功效，荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血，二者搭配制成的冬瓜荷葉茶，對于改善水腫有一定作用。同時，其清爽的口感有助于放松身心，在一定程度上可能對睡眠有幫助。冬瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，加速水分排出體外。

2. 玉米須茶：玉米須味甘、淡，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，有利尿消腫、清肝利膽的作用。飲用玉米須茶可以增加尿量，幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫癥狀。而且玉米須茶性質(zhì)溫和，一般人群均可飲用，長期飲用對身體也有一定的保健作用。

3. 薏仁紅豆湯：薏仁有利水滲濕、健脾止瀉等功效，紅豆能利水消腫、解毒排膿。薏仁紅豆湯是經(jīng)典的祛濕利水飲品，對于因濕氣重引起的水腫有很好的改善效果。此外，薏仁中含有的薏仁酯等成分可能具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對改善睡眠也可能有輔助功效。

4. 黃瓜汁：黃瓜富含水分和多種維生素、礦物質(zhì)，具有清熱利水、解毒消腫的作用。黃瓜汁不僅能補充水分，還能促進(jìn)尿液排出，減輕水腫。同時，黃瓜中的一些成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到放松，對睡眠有一定益處。

5. 檸檬水：檸檬富含維生素 C 等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、增強免疫力等作用。檸檬水有一定的利尿效果，能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排出多余水分。而且檸檬的清香氣味可以舒緩情緒，緩解焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。

睡眠不好還伴有水腫時，選擇合適的利尿飲品是一種較為健康且有效的改善方法。冬瓜荷葉茶、玉米須茶、薏仁紅豆湯、黃瓜汁、檸檬水等飲品各有其特點和功效，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。但如果睡眠和水腫問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。同時，飲用這些飲品時也應(yīng)注意適量，避免過度飲用帶來其他不適。