解決房事時(shí)間短可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、原發(fā)病治療等方法。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理因素是導(dǎo)致房事時(shí)間短的常見原因之一。焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，都可能影響性功能?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)。例如深呼吸放松法，在性生活前進(jìn)行幾次緩慢而深沉的呼吸，有助于緩解緊張情緒。

2. 行為訓(xùn)練：包括性感集中訓(xùn)練、動 - 停技術(shù)、擠捏技術(shù)等。性感集中訓(xùn)練是指夫妻雙方相互撫摸、親吻等，不急于進(jìn)行性交，以提高身體的感受性。動 - 停技術(shù)是在性交過程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，停止刺激，待預(yù)感消失后再繼續(xù)刺激。擠捏技術(shù)是在即將射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。

3. 藥物治療：藥物治療是改善房事時(shí)間短的重要手段。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來延長射精潛伏期，但使用時(shí)必須遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。同時(shí)，要戒煙限酒，避免過度攝入辛辣、油膩等刺激性食物。

5. 原發(fā)病治療：某些疾病如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等也可能導(dǎo)致房事時(shí)間短。對于這些原發(fā)病，需要積極治療。例如前列腺炎患者，可根據(jù)病情使用抗生素、α - 受體阻滯劑等藥物進(jìn)行治療。

解決房事時(shí)間短需要綜合多種方法。心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整以及原發(fā)病治療等都在改善這一問題中發(fā)揮著重要作用。在實(shí)施這些方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。