酒后睡眠差可嘗試蜂蜜水、西紅柿汁、葡萄汁、芹菜汁、酸奶等解酒飲料改善睡眠。

1. 蜂蜜水：蜂蜜中含有豐富的果糖，能夠促進(jìn)酒精的分解和吸收，減輕頭痛癥狀。同時(shí)，蜂蜜還有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。在飲酒后，取適量蜂蜜用溫水沖服即可。

2. 西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，是促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品。飲用后能使酒后頭暈感逐漸消失，穩(wěn)定情緒，進(jìn)而利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一般飲用 300 毫升以上，能起到較好的解酒效果。

3. 葡萄汁：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。而且葡萄的酸味也可以緩解酒后反胃、惡心的癥狀，讓身體感覺更舒適，有助于睡眠。

4. 芹菜汁：芹菜中含有豐富的 B 族維生素，能分解酒精。對(duì)于酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅的情況有很好的緩解作用。將芹菜洗凈榨汁后飲用，能減輕酒精對(duì)胃腸道的刺激，使身體放松，利于睡眠。

5. 酸奶：酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。在飲酒前喝一些酸奶，還能起到一定的預(yù)防醉酒作用；酒后飲用則有助于改善睡眠。

酒后睡眠差會(huì)影響身體的恢復(fù)和第二天的精神狀態(tài)。上述介紹的蜂蜜水、西紅柿汁、葡萄汁、芹菜汁和酸奶等解酒飲料，都具有一定的解酒和改善睡眠的作用。但如果飲酒后出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，建議適量飲酒，避免過度飲酒對(duì)身體造成傷害。