感冒眼睛疼可通過補充維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)來緩解。

1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。感冒時身體消耗增加，補充維生素A有助于保護(hù)眼睛黏膜，增強眼睛的抵抗力，緩解眼睛疼痛、干澀等不適癥狀。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)。感冒期間，身體處于炎癥狀態(tài)，眼睛也可能受到波及，補充維生素C可以減少自由基對眼睛組織的損傷，促進(jìn)眼部組織的修復(fù)，從而緩解眼睛疼。常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

3. B族維生素：B族維生素包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。在感冒時，B族維生素的缺乏可能會加重眼睛的疲勞和疼痛。補充B族維生素可以營養(yǎng)視神經(jīng)，改善眼睛的血液循環(huán)，減輕眼睛的不適感。富含B族維生素的食物有全麥面包、糙米、瘦肉、豆類等。

4. 葉黃素：葉黃素是一種類胡蘿卜素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，具有過濾藍(lán)光、保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害的作用。感冒時眼睛可能會對光線更加敏感，補充葉黃素可以減少藍(lán)光對眼睛的刺激，緩解眼睛疼和畏光等癥狀。富含葉黃素的食物有玉米、南瓜、綠色蔬菜等。

5. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和組織修復(fù)起著關(guān)鍵作用。感冒時身體需要更多的蛋白質(zhì)來對抗病毒和修復(fù)受損組織，眼睛也不例外。補充足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)眼部組織的修復(fù)和再生，緩解眼睛疼。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。

感冒眼睛疼時，通過合理補充維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠在一定程度上緩解眼睛的不適癥狀。但如果眼睛疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以排除其他眼部疾病的可能。同時，在補充營養(yǎng)時，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑。