工作壓力大引發(fā)的焦慮，可通過中醫(yī)的穴位按摩、中藥調(diào)理、傳統(tǒng)運(yùn)動等方式緩解。穴位按摩能刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行；中藥調(diào)理可根據(jù)不同體質(zhì)選用合適藥物；傳統(tǒng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

1. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激此穴位有助于寧心安神、理氣止痛，對緩解焦慮情緒有一定作用。還可按摩太陽穴，在頭部兩側(cè)，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴能清利頭目、緩解頭部緊張，減輕焦慮帶來的不適。另外，神門穴也較為重要，它在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩神門穴可養(yǎng)心安神。

2. 中藥調(diào)理：逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對于因肝郁脾虛導(dǎo)致的焦慮、情緒不佳等有較好的調(diào)理作用。歸脾丸能益氣健脾、養(yǎng)血安神，適合心脾兩虛引起的焦慮、失眠等癥狀。柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛，對肝氣郁結(jié)所致的焦慮有一定療效。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體癥狀選擇合適的藥物。

3. 傳統(tǒng)運(yùn)動：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)呼吸，使身心放松，緩解焦慮情緒。八段錦是一套完整的健身功法，通過各個動作的練習(xí)，可調(diào)節(jié)臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)，同時也有助于舒緩壓力、減輕焦慮。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，能促進(jìn)氣血流通，改善身體的整體狀態(tài)，對緩解焦慮也有積極意義。

4. 飲食調(diào)節(jié)：可適當(dāng)食用一些具有安神作用的食物，如百合，能潤肺止咳、清心安神；蓮子有養(yǎng)心安神、益腎澀精的功效；酸棗仁可養(yǎng)肝、寧心、安神。在日常飲食中合理搭配這些食物，有助于緩解焦慮。

5. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志的調(diào)節(jié)，可通過聽音樂、欣賞藝術(shù)作品等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。也可與親朋好友交流溝通，抒發(fā)內(nèi)心的情緒，避免不良情緒的積壓。

工作壓力大導(dǎo)致的焦慮，可通過中醫(yī)的多種方法進(jìn)行緩解。穴位按摩、中藥調(diào)理、傳統(tǒng)運(yùn)動等方式都有各自的優(yōu)勢和作用。同時，飲食調(diào)節(jié)和情志調(diào)節(jié)也不容忽視。在采用這些方法時，要根據(jù)自身情況合理選擇，并注意遵醫(yī)囑使用中藥。若焦慮癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或精神心理科就診。