職場(chǎng)人抽煙惡心，可通過停止抽煙、呼吸新鮮空氣、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。

1. 停止抽煙：抽煙惡心表明身體對(duì)煙草產(chǎn)生了不適反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止抽煙。持續(xù)抽煙會(huì)使惡心癥狀加重，還可能引發(fā)嘔吐等更嚴(yán)重的不適。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)是導(dǎo)致惡心的重要原因，停止攝入這些物質(zhì)，能讓身體逐漸恢復(fù)，減輕不適。

2. 呼吸新鮮空氣：到室外空曠、空氣清新的地方，如公園、廣場(chǎng)等，進(jìn)行深呼吸。新鮮空氣中富含氧氣，能改善因抽煙導(dǎo)致的大腦缺氧狀況，緩解惡心癥狀。深呼吸還能調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體，減輕抽煙帶來的緊張感。

3. 補(bǔ)充水分：多喝溫開水，可促進(jìn)新陳代謝，加速煙草中有害物質(zhì)的排出。也可適量飲用果汁，如橙汁、蘋果汁等，果汁中的維生素和礦物質(zhì)有助于緩解身體的不適。此外，蜂蜜水也有一定的舒緩作用，能減輕咽喉和胃部的不適感。

4. 調(diào)整飲食：選擇清淡易消化的食物，如小米粥、軟面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重惡心癥狀。可以適當(dāng)吃一些酸味食物，如話梅、山楂等，刺激味覺，緩解惡心。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。

5. 藥物治療：如果惡心癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有多潘立酮，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解惡心、嘔吐等癥狀；甲氧氯普胺可作用于延髓催吐化學(xué)感受區(qū)，具有強(qiáng)大的中樞性鎮(zhèn)吐作用；維生素B6也能參與體內(nèi)多種代謝過程，減輕惡心癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人抽煙惡心是身體發(fā)出的警示信號(hào)，通過停止抽煙、呼吸新鮮空氣、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食和合理使用藥物等方法，能有效緩解惡心癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。同時(shí)，建議職場(chǎng)人盡量減少抽煙或戒煙，保持健康的生活方式。