職場女性大姨媽總提前，可通過調整生活方式、調節(jié)情緒、飲食調理、藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式應對。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，每晚盡量在11點前入睡，且保證7 - 8小時的睡眠時間。適當進行運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周運動3 - 5次，每次30分鐘左右，有助于增強體質，調節(jié)內分泌。

2. 調節(jié)情緒：職場壓力大易導致情緒波動，從而影響月經周期?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。學會放松身心，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。

3. 飲食調理：注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，減少咖啡、濃茶的攝入?？蛇m當食用一些具有補血養(yǎng)血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。

4. 藥物治療：如果月經提前情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常見藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，這些藥物具有調理月經的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 及時就醫(yī)檢查：若大姨媽提前情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，如月經量過多或過少、腹痛、頭暈等，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。進行相關檢查，如婦科超聲、性激素六項等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

職場女性大姨媽總提前會對身體健康造成一定影響，可從生活方式、情緒、飲食等方面進行自我調節(jié)，必要時使用藥物治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)檢查，以便明確病因并進行針對性治療。