中醫(yī)四季調養(yǎng)可從飲食、運動、中藥調理、情志調節(jié)、起居作息等方面入手，以增強機體抵抗力。如春季養(yǎng)肝健脾，夏季清熱解暑，秋季滋陰潤燥，冬季補腎養(yǎng)藏。

1. 飲食調養(yǎng)：春季可多食用一些具有養(yǎng)肝健脾作用的食物，如菠菜、芹菜、山藥等；夏季宜選擇清熱解暑的食物，如綠豆、苦瓜、西瓜等；秋季應多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、梨等；冬季則可適當食用補腎養(yǎng)藏的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。此外，還可根據個人體質，在醫(yī)生指導下食用一些藥膳食療方，如黃芪燉雞、枸杞粥等。

2. 運動調養(yǎng)：春季可進行一些戶外活動，如散步、踏青、放風箏等，以促進陽氣的生發(fā)；夏季可選擇在清晨或傍晚進行運動，如太極拳、八段錦等，避免在烈日下運動；秋季可進行一些登高、慢跑等運動，以增強肺功能；冬季則應適當減少戶外活動，可選擇在室內進行一些簡單的運動，如瑜伽、健身操等。運動要適度，避免過度勞累。

3. 中藥調理：可根據四季的特點和個人體質，在醫(yī)生指導下選用一些中藥進行調理。春季可選用一些疏肝理氣、健脾和胃的中藥，如柴胡、白術、茯苓等；夏季可選用一些清熱解暑、益氣生津的中藥，如金銀花、藿香、西洋參等；秋季可選用一些滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的中藥，如麥冬、沙參、玉竹等；冬季可選用一些補腎壯陽、養(yǎng)血安神的中藥，如鹿茸、熟地、酸棗仁等。常用的中成藥有六味地黃丸、補中益氣丸、逍遙丸等，但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 情志調節(jié)：春季應保持心情舒暢，避免情緒波動過大；夏季要注意調節(jié)情緒，避免煩躁不安；秋季容易使人產生悲秋的情緒，應多參加一些社交活動，保持樂觀的心態(tài)；冬季則要避免過度焦慮和抑郁，可通過聽音樂、看書等方式緩解壓力。良好的情志狀態(tài)有助于增強機體的免疫力。

5. 起居作息：春季應早睡早起，順應陽氣的生發(fā)；夏季要保證充足的睡眠，避免熬夜；秋季應早睡早起，以養(yǎng)收氣；冬季則要早睡晚起，保證充足的休息。此外，還要注意保持室內空氣流通，根據季節(jié)變化及時增減衣物。

中醫(yī)四季調養(yǎng)是一個綜合性的過程，通過飲食、運動、中藥調理、情志調節(jié)和起居作息等方面的合理安排，有助于增強機體的抵抗力，維持身體的陰陽平衡。但需要注意的是，調養(yǎng)應根據個人體質和具體情況進行，如有不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。