合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可緩解眼球痛，可通過(guò)補(bǔ)充維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及攝入富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對(duì)維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等，進(jìn)而引發(fā)眼球痛。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜等。動(dòng)物肝臟中的維生素A含量較高且易被人體吸收；胡蘿卜中的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來(lái)源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒等。這些食物中的維生素C可以增強(qiáng)眼球組織的抵抗力，減輕眼球痛。

3. B族維生素：B族維生素參與人體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用。其中，維生素B1能營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，維生素B2可保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。谷物、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物富含B族維生素。例如，全麥面包、糙米等谷物含有豐富的B族維生素，能為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

4. 葉黃素：葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的微血管，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變和黃斑病變。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有豐富的葉黃素。多攝入這些食物可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，緩解眼球痛。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于眼睛的正常發(fā)育和功能維持也必不可少。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以為眼睛提供修復(fù)和再生所需的物質(zhì)，增強(qiáng)眼睛的抵抗力，減輕眼球的疲勞和疼痛。

此外，在必要時(shí)還可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)輔助緩解眼球痛，如維生素AD軟膠囊、維生素C片、復(fù)合維生素B片等。

通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物，能為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的抵抗力，緩解眼球痛。若眼球痛癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。