職場女性月經(jīng)推遲且未懷孕，可從調(diào)整生活方式、舒緩精神壓力、調(diào)理飲食結構、治療疾病以及中藥調(diào)理等方面進行調(diào)整。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而干擾月經(jīng)周期。每天應保證充足的睡眠，一般建議7 - 8小時。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對月經(jīng)周期的恢復有幫助。

2. 舒緩精神壓力：職場女性往往面臨較大的工作壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)推遲?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、冥想等方式放松身心，緩解精神壓力。也可以多與朋友、家人交流溝通，分享工作和生活中的感受，釋放不良情緒。

3. 調(diào)理飲食結構：注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，這些食物可能會刺激子宮和卵巢，影響月經(jīng)。此外，還可以適當食用一些具有調(diào)理月經(jīng)作用的食物，如紅棗、桂圓、黑豆等。

4. 治療疾病：某些疾病也可能導致月經(jīng)推遲，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等。如果月經(jīng)推遲情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，如多毛、肥胖、乏力等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如性激素六項、甲狀腺功能檢查等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。常用的治療藥物有炔雌醇環(huán)丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、左甲狀腺素鈉片等，但用藥需遵醫(yī)囑。

5. 中藥調(diào)理：中醫(yī)認為月經(jīng)推遲與氣血不足、肝郁氣滯、宮寒等因素有關?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導下服用一些中藥進行調(diào)理，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、艾附暖宮丸等，以達到補氣養(yǎng)血、疏肝理氣、溫經(jīng)散寒的目的。

職場女性月經(jīng)推遲且未懷孕時，可綜合運用上述方法進行調(diào)整。在調(diào)整過程中，要密切關注月經(jīng)情況，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，采取有效的治療措施。