解決水果食用時間難題，可從晨起空腹時、飯前、飯后、兩餐之間、睡前等不同時段的食用特點來考慮。

1. 晨起空腹時：部分水果不適合晨起空腹吃，比如柿子、山楂等。柿子中含有大量鞣酸，空腹時胃酸分泌較多，鞣酸易與胃酸結(jié)合形成胃柿石；山楂味酸，空腹食用會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激。但蘋果、梨等水果可以在晨起空腹時適量食用，能促進腸道蠕動，幫助排便。

2. 飯前：飯前適量吃水果有助于增加飽腹感，從而減少正餐的攝入量，對于想要控制體重的人有幫助。像橙子、柚子等水果，富含維生素和膳食纖維，飯前吃能為身體補充營養(yǎng)。不過，飯前不宜吃太多水果，以免影響正餐的消化和營養(yǎng)吸收。

3. 飯后：飯后不宜立即吃水果，因為剛吃完飯，胃內(nèi)充滿食物，馬上吃水果會增加腸胃負擔(dān)，還可能導(dǎo)致消化功能紊亂。一般建議飯后1 - 2小時再吃水果。此時吃香蕉、葡萄等水果，能補充能量和維生素，促進食物的消化。

4. 兩餐之間：兩餐之間是比較適合吃水果的時間段，比如上午10點左右和下午3點左右。這個時候胃內(nèi)的食物基本消化，吃水果能及時補充身體所需的營養(yǎng)和能量，又不會對腸胃造成太大負擔(dān)。草莓、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的水果，在兩餐之間食用，能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。

5. 睡前：睡前不宜吃太多水果，尤其是含糖量高的水果，以免導(dǎo)致血糖升高，影響睡眠質(zhì)量。但少量吃一些如香蕉等具有一定助眠作用的水果是可以的。香蕉中含有色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松身心，促進睡眠。

水果的食用時間會影響其營養(yǎng)價值的發(fā)揮和對身體健康的作用。根據(jù)不同的時間段和水果的特性，合理選擇食用水果的時間，能讓水果更好地為健康服務(wù)。在食用水果時，應(yīng)綜合考慮自身的身體狀況和飲食習(xí)慣，以達到最佳的健康效果。