和失眠說再見,羅漢果助眠吃法大揭秘!
羅漢果助眠吃法多樣,有羅漢果百合粥、羅漢果蜂蜜飲、羅漢果蓮子湯、羅漢果桂圓茶、羅漢果豬心湯等。
1. 羅漢果百合粥:將羅漢果洗凈掰碎,百合提前泡發(fā)。大米淘洗干凈后與羅漢果、百合一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,與羅漢果搭配熬粥,對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。
2. 羅漢果蜂蜜飲:把羅漢果切成小塊,放入杯中,用開水沖泡,待水溫稍涼后,加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜有補(bǔ)中潤(rùn)燥、止痛解毒的作用,羅漢果與蜂蜜搭配,既能緩解咽喉不適,又有助于放松身心,促進(jìn)睡眠。
3. 羅漢果蓮子湯:準(zhǔn)備羅漢果、蓮子。將蓮子去心洗凈,與羅漢果一起放入鍋中,加水燉煮。蓮子具有養(yǎng)心安神的作用,和羅漢果一起煮湯,能起到寧心助眠的效果。
4. 羅漢果桂圓茶:取羅漢果和桂圓,將羅漢果掰碎,桂圓去殼。二者一同放入茶壺中,用沸水沖泡。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,與羅漢果制成茶飲,可緩解失眠、健忘等癥狀。
5. 羅漢果豬心湯:豬心洗凈切塊,焯水后與羅漢果一起放入砂鍋中,加入適量清水,燉煮至豬心熟爛。豬心有養(yǎng)心安神的功效,搭配羅漢果煮湯,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠狀況。
羅漢果的這些助眠吃法,利用了羅漢果本身的特性,并結(jié)合其他具有安神作用的食材,能在一定程度上幫助改善睡眠。不過,若失眠癥狀嚴(yán)重,不能僅依賴食療,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。同時(shí),日常飲食中采用這些吃法時(shí),也要注意食材的搭配和個(gè)人體質(zhì)的差異。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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