職場(chǎng)人早上口苦口臭，可通過(guò)改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、治療口腔疾病、調(diào)理腸胃功能、緩解精神壓力等方式來(lái)擺脫。

1. 改善口腔衛(wèi)生：口腔清潔不到位易滋生細(xì)菌，引發(fā)口苦口臭。職場(chǎng)人需養(yǎng)成早晚正確刷牙的習(xí)慣，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，同時(shí)使用牙線(xiàn)或牙縫刷清潔牙縫。還可使用含氟牙膏和抗菌漱口水，抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)。如復(fù)方氯己定含漱液，能減少口腔細(xì)菌數(shù)量；西吡氯銨含漱液，可抑制牙菌斑形成；過(guò)氧化氫溶液，有清潔、殺菌作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致口苦口臭。職場(chǎng)人應(yīng)避免睡前吃重口味、油膩食物，減少抽煙喝酒。增加蔬菜水果攝入，保證膳食纖維供應(yīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。多喝水，保持口腔濕潤(rùn)，沖刷口腔細(xì)菌。

3. 治療口腔疾病：齲齒、牙周炎、牙齦炎等口腔疾病是口苦口臭的常見(jiàn)原因。職場(chǎng)人應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療口腔疾病。如齲齒需進(jìn)行補(bǔ)牙，牙周炎、牙齦炎需進(jìn)行潔治、刮治等治療。

4. 調(diào)理腸胃功能：腸胃功能紊亂、消化不良等也會(huì)引起口苦口臭。職場(chǎng)人可通過(guò)飲食調(diào)理腸胃，如吃易消化食物，避免暴飲暴食。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如多潘立酮片，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；健胃消食片，增強(qiáng)消化功能；乳酸菌素片，調(diào)節(jié)腸道菌群。

5. 緩解精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌和腸胃功能，導(dǎo)致口苦口臭。職場(chǎng)人可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

職場(chǎng)人要擺脫早上口苦口臭，需從多方面入手。改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、治療口腔疾病、調(diào)理腸胃功能、緩解精神壓力等措施綜合實(shí)施，才能有效解決口苦口臭問(wèn)題，以良好狀態(tài)開(kāi)啟高效工作。若口苦口臭問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。