靈芝緩解身心壓力的作用顯著，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗疲勞等方面來實現(xiàn)。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：靈芝中含有的靈芝多糖、三萜類化合物等成分，能夠作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制中樞神經(jīng)的過度興奮，使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，從而緩解因壓力導(dǎo)致的焦慮、緊張等不良情緒。

2. 增強免疫力：長期處于壓力狀態(tài)下，人體的免疫系統(tǒng)會受到抑制。靈芝可以促進免疫細胞的增殖和活化，如T淋巴細胞、B淋巴細胞等，提高機體的免疫功能，增強身體抵抗外界病菌的能力，減少因壓力引發(fā)的疾病。

3. 改善睡眠質(zhì)量：壓力常常會導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降。靈芝具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠延長睡眠時間，提高睡眠深度，讓人在睡眠中得到充分的休息和恢復(fù)，從而緩解身心的疲勞和壓力。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：壓力會打亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)。靈芝可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素水平恢復(fù)正常，例如對甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素等的分泌有一定的調(diào)節(jié)作用，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

5. 抗疲勞：靈芝能夠提高機體的能量代謝，增加肌肉中糖原和肝糖原的儲備，提高乳酸脫氫酶的活性，加速乳酸的代謝，從而減輕疲勞感，使身體在壓力狀態(tài)下仍能保持較好的活力和工作效率。

6. 保護肝臟：壓力過大可能會影響肝臟的正常功能。靈芝具有一定的保肝作用，能夠促進肝細胞的再生和修復(fù)，增強肝臟的解毒功能，減輕肝臟負擔，維持肝臟的正常代謝。

7. 調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)：長期壓力可能導(dǎo)致血壓升高、心率加快等心血管問題。靈芝可以調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，降低血壓和血脂，保護心臟健康，減少心血管疾病的發(fā)生風險。

綜上所述，靈芝在緩解身心壓力方面具有多方面的作用。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗疲勞等，能夠幫助人們更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。不過，使用靈芝等中藥材時，建議遵醫(yī)囑，以確保安全有效地發(fā)揮其功效。