孕婦吃深海魚(yú)可解決睡眠困擾，原因在于深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D、礦物質(zhì)以及具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的營(yíng)養(yǎng)成分等。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：深海魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，這種蛋白容易被人體吸收和利用。對(duì)于孕婦而言，在孕期身體需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)維持自身和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于孕婦保持良好的身體狀態(tài)，減少因身體疲勞和營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，讓孕婦在夜間能更安穩(wěn)地入睡。

2. 不飽和脂肪酸：像DHA和EPA等不飽和脂肪酸在深海魚(yú)中含量較高。這些脂肪酸對(duì)孕婦和胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。同時(shí)，它們還能調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素水平，穩(wěn)定情緒。孕婦在孕期情緒波動(dòng)較大，而穩(wěn)定的情緒對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，減少了因情緒焦慮等引起的失眠情況。

3. 維生素D：深海魚(yú)是維生素D的良好來(lái)源。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，孕婦在孕期需要大量的鈣來(lái)滿足胎兒骨骼發(fā)育的需求。如果孕婦缺鈣，可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋等不適癥狀，影響睡眠。補(bǔ)充足夠的維生素D有助于預(yù)防這種情況的發(fā)生，從而保證孕婦的睡眠質(zhì)量。

4. 礦物質(zhì)：深海魚(yú)中含有多種礦物質(zhì)，如鎂、鋅等。鎂元素具有放松肌肉和神經(jīng)的作用，能夠緩解孕婦身體的緊張感，使孕婦在夜間更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。鋅元素對(duì)于維持人體正常的生理功能和免疫系統(tǒng)也有重要作用，有助于孕婦保持健康的身體狀況，間接改善睡眠。

5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)成分：深海魚(yú)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定對(duì)于睡眠的調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)更好地適應(yīng)孕期身體的變化，減少因神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙，提高睡眠的深度和質(zhì)量。

綜上所述，孕婦食用深海魚(yú)可以從多個(gè)方面改善睡眠困擾。通過(guò)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D、礦物質(zhì)以及調(diào)節(jié)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)成分等，有助于孕婦保持良好的身體和心理狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。但孕婦在食用深海魚(yú)時(shí)，也需注意選擇新鮮、無(wú)污染的魚(yú)類，并注意適量食用。