職場人擺脫過敏性鼻炎困擾，可采取避免接觸過敏原、藥物治療、免疫治療等方法。避免接觸過敏原需注意生活環(huán)境清潔、佩戴口罩等；藥物治療常用抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素、減充血劑等；免疫治療可改善過敏體質(zhì)。

1. 避免接觸過敏原：職場人應(yīng)了解自身過敏原，在日常生活中盡量避免接觸。比如對花粉過敏者，在花粉傳播季節(jié)減少外出，外出時佩戴口罩、眼鏡等防護(hù)用品。保持工作和生活環(huán)境清潔，定期打掃房間，勤換床單被罩，使用空氣凈化器和吸塵器，減少灰塵、塵螨等過敏原。避免在室內(nèi)養(yǎng)寵物，因?yàn)閯游锩l(fā)和皮屑也是常見的過敏原。

2. 藥物治療：抗組胺藥可有效緩解鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，常用的有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。使用時需遵醫(yī)囑。糖皮質(zhì)激素具有抗炎、抗過敏作用，可減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，如布地奈德、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松等鼻噴霧劑。減充血劑能收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞癥狀，但使用時間不宜過長，常用的有麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等。

3. 免疫治療：對于藥物治療效果不佳或?qū)Χ喾N過敏原過敏的職場人，可考慮免疫治療。免疫治療是通過逐漸增加過敏原提取物的劑量，使機(jī)體對過敏原產(chǎn)生耐受性，從而減輕過敏癥狀。該治療方法需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，治療周期較長。

4. 保持良好的生活習(xí)慣：職場人應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，以增強(qiáng)身體免疫力。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體抵抗力。飲食上，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。

5. 鼻腔沖洗：使用生理鹽水或?qū)Ｓ玫谋乔粵_洗液進(jìn)行鼻腔沖洗，可清除鼻腔內(nèi)的過敏原、分泌物和炎癥介質(zhì)，減輕鼻黏膜水腫，緩解鼻塞、流涕等癥狀。鼻腔沖洗可每天進(jìn)行1 - 2次。

職場人擺脫過敏性鼻炎困擾，需要綜合采取多種措施。避免接觸過敏原是基礎(chǔ)，藥物治療是緩解癥狀的重要手段，免疫治療可改善過敏體質(zhì)，同時保持良好的生活習(xí)慣和進(jìn)行鼻腔沖洗也有助于病情的控制。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。