老人抽筋的應對策略包括伸展肌肉、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、治療基礎疾病、改善生活習慣等。

1. 伸展肌肉：當老人發(fā)生抽筋時，可立即對抽筋部位的肌肉進行伸展。若是小腿抽筋，可伸直膝關節(jié)，將足部向背側彎曲，持續(xù)幾分鐘，能有效緩解肌肉痙攣。比如，讓老人平躺在床上，家人幫助其緩慢伸直小腿，然后輕柔地將腳掌往身體方向扳動。

2. 熱敷按摩：使用熱毛巾或熱水袋對抽筋部位進行熱敷，可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度以老人能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘。熱敷后，再進行適度的按摩，用手指輕輕揉捏抽筋的肌肉，從近心端向遠心端按摩，力度適中。

3. 補充營養(yǎng)：老人抽筋可能與缺乏鈣、鎂等礦物質(zhì)有關?？赏ㄟ^飲食補充，多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；富含鎂的食物有堅果、綠葉蔬菜等。必要時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鎂等藥物來補充。

4. 治療基礎疾病：某些疾病如腰椎間盤突出癥、動脈硬化等也可能導致老人抽筋。對于腰椎間盤突出癥，可根據(jù)病情采取保守治療，如牽引、理療等；動脈硬化患者則需要控制血壓、血脂、血糖，遵醫(yī)囑服用阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平等藥物。

5. 改善生活習慣：老人應注意保暖，避免腿部受涼，尤其是在夜間睡眠時要蓋好被子。同時，要避免長時間站立或行走，適當休息。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。此外，適度運動，如散步、太極拳等，有助于增強肌肉力量和柔韌性。

老人抽筋是一個常見問題，通過伸展肌肉、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、治療基礎疾病和改善生活習慣等策略，能在很大程度上緩解抽筋癥狀。若抽筋頻繁發(fā)作或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。