職場人眼睛發(fā)熱頻發(fā)可通過改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、使用藥物以及補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。

1. 改善用眼習(xí)慣：職場人長時間盯著電腦屏幕，眼睛眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，易導(dǎo)致眼睛發(fā)熱。因此，要定時休息，遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。避免在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下用眼，減少連續(xù)用眼時間。

2. 調(diào)整工作環(huán)境：保持工作環(huán)境的適宜濕度和溫度，避免空氣過于干燥?？梢栽谵k公室放置加濕器，增加空氣濕度。同時，調(diào)整電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視或微微向下看屏幕，減少眼球暴露面積，降低淚液蒸發(fā)。

3. 進(jìn)行眼部按摩：適當(dāng)?shù)难鄄堪茨δ軌虼龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和發(fā)熱癥狀。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，起到放松眼部肌肉的作用。也可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。

4. 使用藥物：當(dāng)眼睛發(fā)熱癥狀較為嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如玻璃酸鈉滴眼液，能起到滋潤眼球、緩解干澀的作用；萘敏維滴眼液可減輕眼睛充血、緩解眼疲勞；珍珠明目滴眼液具有清肝、明目、止痛的功效，能改善眼脹、眼痛等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：日常飲食中要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要，可通過食用胡蘿卜、動物肝臟等補(bǔ)充；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，可多吃橙子、獼猴桃等水果；葉黃素則有助于過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛黃斑區(qū)，綠色蔬菜中含量較為豐富。

職場人眼睛發(fā)熱頻發(fā)是一個常見問題，通過改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、合理使用藥物以及補(bǔ)充營養(yǎng)等綜合措施，能夠有效緩解眼睛發(fā)熱癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。