咳嗽咳出尿心理壓力大可通過了解疾病知識、進行心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、加強盆底肌訓(xùn)練、尋求社交支持等方式調(diào)節(jié)。

1. 了解疾病知識：咳嗽咳出尿在醫(yī)學(xué)上稱為壓力性尿失禁，是由于腹壓增加時，膀胱內(nèi)壓力超過尿道阻力而導(dǎo)致尿液不自主流出。多見于女性，尤其是經(jīng)產(chǎn)婦和絕經(jīng)后女性。了解這些知識后，能明白這是一種常見的疾病，并非不可治愈，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 進行心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會通過專業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助患者改變對疾病的錯誤認(rèn)知，緩解焦慮、緊張等不良情緒。也可與家人、朋友傾訴，他們的理解和支持能給予患者心理上的安慰。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓自己專注于感興趣的事情上，從而減少對咳嗽咳出尿這一問題的過度關(guān)注。還可以適當(dāng)參加一些社交活動，如參加社區(qū)的文藝表演、志愿者活動等，豐富生活，放松心情。

4. 加強盆底肌訓(xùn)練：進行凱格爾運動，即有意識地收縮盆底肌肉，每次收縮持續(xù)3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行，每天做3組，每組10 - 15次。通過加強盆底肌的力量，有助于改善壓力性尿失禁的癥狀，當(dāng)癥狀得到改善時，心理壓力也會隨之減輕。

5. 尋求社交支持：加入一些壓力性尿失禁患者的互助小組，與其他患者交流治療經(jīng)驗和心得。在這個群體中，患者能感受到自己并不孤單，大家相互鼓勵、相互支持，能增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

6. 藥物治療輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來改善壓力性尿失禁的癥狀。如鹽酸米多君，它可以增加尿道閉合壓，改善控尿能力；雌激素，對于絕經(jīng)后女性，補充雌激素可以增強尿道黏膜的張力和血供，改善尿失禁癥狀；丙米嗪，有抗膽堿能作用和增加尿道阻力的作用。遵醫(yī)囑使用這些藥物，當(dāng)病情好轉(zhuǎn)，心理壓力也會相應(yīng)降低。

咳嗽咳出尿?qū)е滦睦韷毫Υ笫浅Ｒ姮F(xiàn)象，通過了解疾病知識、進行心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、加強盆底肌訓(xùn)練、尋求社交支持以及藥物治療輔助等方式，能有效調(diào)節(jié)心理壓力，同時改善尿失禁癥狀。若癥狀嚴(yán)重或心理壓力持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。