感冒時(shí)，喝生姜蘇葉粥、蔥白粥、金銀花粥、菊花粥、薏米扁豆粥等，有助于身體恢復(fù)。

1. 生姜蘇葉粥：生姜是日常調(diào)料，也可入藥，有辛溫解表的作用；蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、理氣和中。將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，與大米一起煮成粥，趁熱服用，可幫助緩解風(fēng)寒感冒引起的怕冷、發(fā)熱、無汗等癥狀。

2. 蔥白粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效。先將大米煮成粥，臨熟時(shí)加入洗凈切碎的蔥白，再煮片刻即可。此粥對于風(fēng)寒感冒初期，出現(xiàn)的頭痛、鼻塞、流清涕等癥狀有一定的改善作用。

3. 金銀花粥：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。把金銀花加水煎汁，去渣后與大米一同煮粥。它適用于風(fēng)熱感冒，能減輕發(fā)熱、咽痛、口渴等癥狀?，F(xiàn)代研究表明，金銀花還具有一定的抗炎、抗菌作用。

4. 菊花粥：菊花能散風(fēng)清熱、平肝明目。將菊花煎湯，再與大米煮成粥。對于風(fēng)熱感冒，伴有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛等癥狀的患者較為適宜。菊花中含有的黃酮類化合物等成分，有助于緩解炎癥反應(yīng)。

5. 薏米扁豆粥：薏米有健脾滲濕、除痹止瀉的功效，扁豆能健脾化濕。把薏米和扁豆與大米一起煮粥。在感冒后期，人體脾胃功能可能較弱，食用此粥可起到調(diào)理脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

感冒時(shí)，除了遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療外，合理的飲食調(diào)理也非常重要。上述這5種粥各有其功效，根據(jù)不同的感冒類型選擇合適的粥品食用，能在一定程度上輔助緩解感冒癥狀，促進(jìn)身體更快恢復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。