日常保健遠離頸椎凸骨煩惱，可從改善姿勢、適度運動、選擇合適枕頭、頸部保暖、藥物輔助等方面入手。

1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，工作學習時，使電腦屏幕中心與眼睛平齊，避免彎腰駝背或低頭。長時間坐著時，應定時起身活動，伸展身體，減輕頸部壓力。

2. 適度運動：進行頸部鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動作，可增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。還可選擇游泳、瑜伽等全身性運動，促進頸部血液循環(huán)。

3. 選擇合適枕頭：枕頭高度應適中，以保持頸椎正常生理曲度。材質(zhì)上，可選擇記憶棉或乳膠枕，能更好地貼合頸部曲線，提供支撐。

4. 頸部保暖：注意頸部防寒保暖，寒冷刺激會使頸部肌肉收縮，加重頸椎負擔。秋冬季節(jié)可佩戴圍巾，夏天避免空調(diào)直吹頸部。

5. 藥物輔助：當頸部疼痛時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以緩解疼痛和炎癥。也可使用一些活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等。

通過改善姿勢、適度運動、選擇合適枕頭、頸部保暖以及合理使用藥物等日常保健方法，可有效減輕頸部壓力，增強頸部肌肉力量，緩解頸部不適，從而遠離頸椎凸骨煩惱。若頸椎問題嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。