提升記憶力可從找準(zhǔn)清晨、上午、下午、晚上睡前、傍晚等記憶力較好的時(shí)間段開始，同時(shí)還可結(jié)合一些方法來(lái)強(qiáng)化記憶效果。

1. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦得到了充分的放松和恢復(fù)，此時(shí)大腦較為清醒，干擾因素少。在這個(gè)時(shí)間段，可以選擇背誦一些需要記憶的知識(shí)，如單詞、古詩(shī)詞等，利用大腦的清晰狀態(tài)快速吸收和存儲(chǔ)信息。

2. 上午：一般來(lái)說(shuō)，上午9 - 11點(diǎn)左右，人體的精力較為充沛，大腦的思維能力和注意力都處于較高水平。此時(shí)適合學(xué)習(xí)一些邏輯性較強(qiáng)、需要深入理解和記憶的內(nèi)容，比如數(shù)學(xué)公式、物理定理等，能夠更好地理解和掌握知識(shí)。

3. 下午：下午3 - 5點(diǎn)，人體的生理機(jī)能再次處于一個(gè)活躍期，大腦的反應(yīng)速度和記憶力也有所提升?？梢栽谶@個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)之前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，通過(guò)反復(fù)回顧來(lái)加深記憶，同時(shí)也可以學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。

4. 晚上睡前：晚上睡覺前的一段時(shí)間，大腦處于相對(duì)安靜的狀態(tài)，沒(méi)有新的信息干擾。此時(shí)復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，能夠讓記憶更加深刻。而且在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)對(duì)白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行整理和鞏固，有助于長(zhǎng)期記憶的形成。

5. 傍晚：傍晚時(shí)分，人體的生物鐘會(huì)使身體和大腦再次興奮起來(lái)?？梢赃M(jìn)行一些綜合性的學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)，如做一些知識(shí)的總結(jié)歸納，將不同學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，這樣有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。

此外，在這些記憶力較好的時(shí)間段，還可以通過(guò)合理的飲食來(lái)輔助提升記憶力。例如，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)；多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，有助于維持大腦的正常功能。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增強(qiáng)記憶力。還可以使用一些有助于改善記憶力的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

找準(zhǔn)記憶力最好的時(shí)間，并結(jié)合合理的學(xué)習(xí)方法、飲食和運(yùn)動(dòng)，以及在必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物，能夠有效地提升記憶力。每個(gè)人的生物鐘可能會(huì)有所差異，需要根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)整和確定最適合自己提升記憶力的時(shí)間段和方法。