提升記憶力可從找準清晨、上午、下午、晚上睡前、傍晚等記憶力較好的時間段開始，同時還可結(jié)合一些方法來強化記憶效果。

1. 清晨：經(jīng)過一夜的休息，大腦得到了充分的放松和恢復，此時大腦較為清醒，干擾因素少。在這個時間段，可以選擇背誦一些需要記憶的知識，如單詞、古詩詞等，利用大腦的清晰狀態(tài)快速吸收和存儲信息。

2. 上午：一般來說，上午9 - 11點左右，人體的精力較為充沛，大腦的思維能力和注意力都處于較高水平。此時適合學習一些邏輯性較強、需要深入理解和記憶的內(nèi)容，比如數(shù)學公式、物理定理等，能夠更好地理解和掌握知識。

3. 下午：下午3 - 5點，人體的生理機能再次處于一個活躍期，大腦的反應速度和記憶力也有所提升?？梢栽谶@個時間段復習之前學過的內(nèi)容，通過反復回顧來加深記憶，同時也可以學習一些新的知識，提高學習效率。

4. 晚上睡前：晚上睡覺前的一段時間，大腦處于相對安靜的狀態(tài)，沒有新的信息干擾。此時復習當天所學的內(nèi)容，能夠讓記憶更加深刻。而且在睡眠過程中，大腦會對白天學習的內(nèi)容進行整理和鞏固，有助于長期記憶的形成。

5. 傍晚：傍晚時分，人體的生物鐘會使身體和大腦再次興奮起來?？梢赃M行一些綜合性的學習和記憶活動，如做一些知識的總結(jié)歸納，將不同學科的知識點聯(lián)系起來，形成知識網(wǎng)絡，這樣有助于提高記憶力和學習效果。

此外，在這些記憶力較好的時間段，還可以通過合理的飲食來輔助提升記憶力。例如，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為大腦提供充足的營養(yǎng)；多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，有助于維持大腦的正常功能。同時，適當?shù)倪\動也能夠促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增強記憶力。還可以使用一些有助于改善記憶力的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

找準記憶力最好的時間，并結(jié)合合理的學習方法、飲食和運動，以及在必要時遵醫(yī)囑使用藥物，能夠有效地提升記憶力。每個人的生物鐘可能會有所差異，需要根據(jù)自身情況來調(diào)整和確定最適合自己提升記憶力的時間段和方法。