總做噩夢危害較大，會影響睡眠質量、導致精神狀態(tài)變差、引發(fā)心血管問題、造成免疫力下降、影響心理健康等。

1. 影響睡眠質量：噩夢會使人在睡眠中頻繁驚醒，打斷正常的睡眠周期，導致睡眠無法進入深度階段，使得睡眠變得淺而不連續(xù)，進而影響整體的睡眠質量。

2. 導致精神狀態(tài)變差：由于睡眠質量不佳，第二天會出現困倦、乏力、注意力不集中、記憶力下降等情況，影響工作和學習效率，長期如此還可能導致反應遲鈍。

3. 引發(fā)心血管問題：做噩夢時，人體會處于應激狀態(tài)，導致血壓升高、心率加快。如果經常做噩夢，這種反復的應激反應會增加心臟負擔，長期可能引發(fā)心血管疾病，如高血壓、冠心病等。

4. 造成免疫力下降：長期睡眠不足和睡眠質量差會影響免疫系統的正常功能，使得身體的免疫細胞活性降低，無法有效抵御外界病菌的入侵，從而更容易生病。

5. 影響心理健康：頻繁做噩夢可能會使人產生焦慮、恐懼、抑郁等負面情緒，長期處于這種心理狀態(tài)下，可能會誘發(fā)心理疾病，如焦慮癥、抑郁癥等。同時，對噩夢的恐懼還可能進一步加重睡眠問題，形成惡性循環(huán)。

6. 干擾內分泌系統：睡眠與內分泌系統相互影響，總做噩夢打亂睡眠節(jié)律，會干擾內分泌系統的正常調節(jié)，導致激素分泌失衡。例如，可能影響甲狀腺激素、胰島素等的分泌，進而影響身體的代謝功能。

7. 影響人際關系：精神狀態(tài)差和情緒問題可能會使人在與他人交往時表現出不耐煩、易怒等情緒，從而影響人際關系，導致社交障礙。

總做噩夢帶來的危害涉及多個方面，從睡眠、精神到身體的各個系統，甚至會影響到心理健康和人際關系。因此，當出現總做噩夢的情況時，應及時關注并采取措施改善?？梢酝ㄟ^調整生活習慣、緩解壓力等方式來減少噩夢的發(fā)生。如果情況嚴重，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經內科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。常用的改善睡眠的藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。