運(yùn)動(dòng)能否改善睡覺(jué)突然抖一下的情況，取決于多種因素，如抖一下的原因是生理性肌抽躍、缺鈣、壓力過(guò)大、睡眠周期轉(zhuǎn)換，還是疾病因素等。運(yùn)動(dòng)對(duì)生理性肌抽躍、壓力大、睡眠周期轉(zhuǎn)換導(dǎo)致的情況可能有改善作用，對(duì)缺鈣和疾病因素導(dǎo)致的情況需結(jié)合其他措施。

1. 生理性肌抽躍：這是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，常在剛?cè)胨瘯r(shí)出現(xiàn)。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，調(diào)節(jié)肌肉緊張度，減少生理性肌抽躍發(fā)生頻率。比如進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能讓身體在睡眠時(shí)更放松。

2. 缺鈣：鈣元素對(duì)肌肉正常收縮舒張至關(guān)重要，缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)突然抖一下。單純運(yùn)動(dòng)不能解決缺鈣問(wèn)題，需在運(yùn)動(dòng)同時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，并適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。

3. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神壓力大，大腦神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，睡眠時(shí)易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式，像游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，減少睡覺(jué)時(shí)抖一下的情況。

4. 睡眠周期轉(zhuǎn)換：在睡眠周期轉(zhuǎn)換過(guò)程中，身體可能會(huì)出現(xiàn)短暫抽動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整生物鐘，使睡眠周期更穩(wěn)定。例如每天固定時(shí)間進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，可讓身體形成良好的睡眠節(jié)律，減少睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)的抽動(dòng)。

5. 疾病因素：某些疾病如癲癇、腦部疾病等也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)身體抖動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)這類情況改善有限，需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如使用抗癲癇藥物丙戊酸鈉、卡馬西平、苯妥英鈉等，且必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡覺(jué)突然抖一下的情況有一定作用，但效果因?qū)е露秳?dòng)的原因而異。對(duì)于生理性、壓力相關(guān)及睡眠周期轉(zhuǎn)換引起的抖動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能起到積極改善作用；而對(duì)于缺鈣和疾病因素導(dǎo)致的情況，運(yùn)動(dòng)需與補(bǔ)鈣、治療疾病等措施相結(jié)合。若睡覺(jué)突然抖一下的情況頻繁出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科等正規(guī)科室就診。