中醫(yī)認(rèn)為，四季不同，人體應(yīng)順應(yīng)自然變化調(diào)整睡姿，春季宜舒展側(cè)臥、夏季宜仰臥散熱、秋季宜蜷縮側(cè)臥、冬季宜俯臥保暖、四季通用右側(cè)臥。

1. 春季宜舒展側(cè)臥：春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇。人體陽氣也開始向外宣發(fā)，舒展側(cè)臥的睡姿能使身體經(jīng)絡(luò)氣血暢通，有利于陽氣的升發(fā)。側(cè)臥時(shí)身體微微彎曲，如同弓狀，可使肌肉放松，減輕身體壓力，同時(shí)還能避免壓迫心臟，保證心臟的正常血液循環(huán)。

2. 夏季宜仰臥散熱：夏季天氣炎熱，人體容易出汗。仰臥的睡姿能讓身體最大面積地接觸床鋪，有利于熱量的散發(fā)。而且仰臥時(shí)四肢可以自然伸展，使身體的各個(gè)部位都能得到放松，減少悶熱感。不過，仰臥時(shí)要注意選擇合適的枕頭，避免頸部肌肉緊張。

3. 秋季宜蜷縮側(cè)臥：秋季氣候干燥，陽氣漸收，陰氣漸長。蜷縮側(cè)臥的睡姿可以減少身體暴露在空氣中的面積，有助于保存體內(nèi)的陽氣。同時(shí)，這種睡姿還能使腹部得到一定的保暖，防止秋季寒涼之氣侵入人體，引起腸胃不適。

4. 冬季宜俯臥保暖：冬季寒冷，人體需要更多的熱量來維持體溫。俯臥的睡姿能讓身體與床鋪的接觸面積增大，從而減少熱量的散失。此外，俯臥時(shí)胸部和腹部受到一定的壓迫，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的保暖能力。但俯臥時(shí)要注意呼吸順暢，避免壓迫口鼻。

5. 四季通用右側(cè)臥：右側(cè)臥是一種比較健康的睡姿，適合四季使用。右側(cè)臥時(shí)，心臟處于高位，不受壓迫，有利于心臟的血液循環(huán)。同時(shí)，肝臟處于低位，供血充足，能更好地發(fā)揮其解毒功能。而且右側(cè)臥還能避免壓迫胃部，有利于食物的消化和吸收。

四季更替，人體的生理狀態(tài)也會(huì)隨之變化。選擇正確的睡姿，能順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們可根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)，靈活調(diào)整睡姿，以維護(hù)身體健康。