當被增生困擾時，可通過明確增生類型、改善生活方式、采用藥物治療、嘗試物理治療、必要時進行手術治療等方式應對。

1. 明確增生類型：增生有多種類型，如骨質增生、乳腺增生、前列腺增生等。不同類型的增生病因、癥狀和治療方法有所差異。骨質增生多與關節(jié)退變、勞損等有關；乳腺增生與內分泌失調等因素相關；前列腺增生則常見于老年男性，與雄激素水平變化等有關。準確判斷增生類型，才能制定更合適的治療方案。

2. 改善生活方式：保持健康的生活方式對緩解增生癥狀很重要。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，減少高脂肪、高糖食物的攝入。適度運動，對于骨質增生患者可選擇散步、游泳等低強度運動，增強關節(jié)周圍肌肉力量；乳腺增生患者適當運動有助于調節(jié)內分泌；前列腺增生患者避免久坐，進行適量的有氧運動。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體內分泌平衡。

3. 藥物治療：針對不同的增生情況，可使用相應藥物。對于骨質增生引起的疼痛，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。乳腺增生患者可服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，調節(jié)內分泌，減輕乳房脹痛等不適。前列腺增生患者可使用特拉唑嗪、非那雄胺、坦索羅辛等藥物，改善排尿癥狀。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：物理治療可作為輔助治療方法。骨質增生患者可進行熱敷、按摩、牽引等治療，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。乳腺增生患者可采用紅外線照射等物理療法，改善乳房血液循環(huán)。前列腺增生患者可嘗試溫水坐浴等方法，減輕局部充血。

5. 手術治療：如果增生情況嚴重，保守治療效果不佳，可能需要手術治療。例如，嚴重的骨質增生導致關節(jié)活動受限、疼痛劇烈，可考慮關節(jié)置換手術等。乳腺增生若出現(xiàn)可疑結節(jié)且有惡變傾向，可能需手術切除結節(jié)并進行病理檢查。前列腺增生導致嚴重排尿困難、反復尿潴留等情況時，可進行經尿道前列腺電切術等手術治療。

當被增生困擾時，不必過度焦慮，可按照明確增生類型、改善生活方式、藥物治療、物理治療、必要時手術治療的步驟來應對。在整個過程中，要密切關注癥狀變化，及時與醫(yī)生溝通，以便調整治療方案，獲得更好的治療效果。