體溫36.9℃處于正常范圍，不算發(fā)燒。應(yīng)對體溫異常，可通過物理降溫、藥物治療、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、及時就醫(yī)等方法。

1. 物理降溫：當(dāng)體溫輕度升高但未達(dá)到高熱時，可采用物理降溫的方法。如用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走一部分熱量，起到降溫作用；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱。還可使用退熱貼，其能持續(xù)散熱，幫助降低體溫。

2. 藥物治療：若體溫升高明顯，可使用藥物降溫。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱鎮(zhèn)痛的作用。但使用藥物時需遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應(yīng)。

3. 補(bǔ)充水分：體溫異常時，身體代謝加快，出汗增多，容易導(dǎo)致水分流失。因此，要及時補(bǔ)充水分，可多喝溫開水、淡鹽水或果汁等。充足的水分能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱，還可防止脫水。

4. 調(diào)整飲食：飲食方面要做出相應(yīng)調(diào)整。應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時，可適當(dāng)增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮的水果和蔬菜，有助于增強(qiáng)身體免疫力。

5. 及時就醫(yī)：如果體溫異常持續(xù)時間較長，或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如劇烈頭痛、呼吸困難、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因，并給予針對性的治療。此外，對于兒童、老年人、孕婦等特殊人群，體溫異常時更需謹(jǐn)慎，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生的建議。

體溫36.9℃屬于正常體溫，當(dāng)出現(xiàn)體溫異常時，可先采用物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食等方法進(jìn)行處理。若體溫升高明顯或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時使用藥物治療并就醫(yī)。在應(yīng)對體溫異常的過程中，要密切關(guān)注體溫變化和身體狀況，確保身體盡快恢復(fù)健康。