拯救哺乳后干癟下垂的胸部，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)三方面入手。飲食上補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物；運(yùn)動(dòng)方面可進(jìn)行針對(duì)胸部的鍛煉；手術(shù)則有隆胸等方式。此外，還需注意日常胸部護(hù)理和選擇合適的內(nèi)衣。

1. 飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是胸部組織的重要組成部分，有助于維持胸部的彈性和豐滿度。同時(shí)，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素對(duì)于胸部皮膚的健康有益。還可以適當(dāng)食用一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，能增加胸部皮膚的緊致感。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉胸大肌，增強(qiáng)胸部肌肉力量，從而起到支撐胸部的作用。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，可促進(jìn)胸部血液循環(huán)，幫助胸部恢復(fù)彈性。游泳也是一項(xiàng)對(duì)胸部有益的運(yùn)動(dòng)，在游泳過(guò)程中，胸部肌肉會(huì)得到充分鍛煉。

3. 手術(shù)治療：隆胸手術(shù)是一種較為直接的改善胸部干癟下垂的方法，常見(jiàn)的有假體隆胸和自體脂肪隆胸。假體隆胸是將合適的假體植入胸部，以達(dá)到豐滿胸部的效果；自體脂肪隆胸則是抽取自身其他部位的脂肪，經(jīng)過(guò)處理后注射到胸部。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎考慮。

4. 日常護(hù)理：保持胸部清潔，使用溫和的清潔產(chǎn)品清洗胸部。避免過(guò)度刺激胸部皮膚，在清洗后可涂抹一些具有保濕和滋養(yǎng)作用的乳液。同時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬胸部，以免皮膚老化。

5. 選擇合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐性的內(nèi)衣，能幫助托住胸部，減輕胸部下垂的程度。內(nèi)衣的尺碼要合適，過(guò)緊或過(guò)松都不利于胸部健康。定期更換內(nèi)衣，以保證其支撐效果。

哺乳后胸部干癟下垂是許多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、手術(shù)治療等方法來(lái)改善。同時(shí)，日常的胸部護(hù)理和選擇合適的內(nèi)衣也非常重要。若對(duì)胸部情況仍有擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的胸部整形或婦產(chǎn)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。