懷孕吃燕窩若想營(yíng)養(yǎng)加倍，可掌握孕早期、孕中期、孕晚期、早晨空腹、睡前這些時(shí)間點(diǎn)，各有其益處。

1. 孕早期：懷孕前三個(gè)月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，身體相對(duì)虛弱。燕窩富含多種氨基酸、礦物質(zhì)和表皮生長(zhǎng)因子等營(yíng)養(yǎng)成分，能為孕婦補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，還可緩解惡心、嘔吐等不適癥狀，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和器官的初步形成。

2. 孕中期：懷孕四到六個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)速度加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加。燕窩中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)孕婦的免疫力，使孕婦有足夠的體力和精力應(yīng)對(duì)孕期的各種變化。同時(shí)，燕窩有助于孕婦皮膚的新陳代謝，使皮膚更加光滑細(xì)膩。

3. 孕晚期：懷孕最后三個(gè)月，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入快速發(fā)育階段。燕窩中的DHA等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益，能提高胎兒的智力和視力。此外，孕婦在孕晚期身體負(fù)擔(dān)加重，食用燕窩可補(bǔ)充體力，為分娩做好準(zhǔn)備。

4. 早晨空腹：早晨人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，腸胃處于排空狀態(tài)，此時(shí)吃燕窩能使?fàn)I養(yǎng)成分更好地被吸收。空腹食用燕窩，其中的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可直接被腸胃消化吸收，為孕婦和胎兒提供充足的能量。

5. 睡前：睡前適量食用燕窩，有助于孕婦放松身心，提高睡眠質(zhì)量。燕窩中的一些營(yíng)養(yǎng)成分具有安神的作用，能緩解孕婦在孕期可能出現(xiàn)的焦慮和緊張情緒，讓孕婦在夜間得到更好的休息，有利于胎兒的健康發(fā)育。

懷孕吃燕窩時(shí)，把握孕早期、孕中期、孕晚期、早晨空腹、睡前這些時(shí)間點(diǎn)，能讓孕婦更好地吸收燕窩的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕婦自身和胎兒的健康都大有益處。不過(guò)，孕婦食用燕窩應(yīng)適量，且要選擇品質(zhì)可靠的產(chǎn)品。