長期吃維生素C可能會出現(xiàn)腹瀉、結(jié)石、胃酸分泌過多、溶血、耐藥等副作用。

1. 腹瀉：維生素C可使腸道滲透壓改變，大量服用時，腸道水分吸收受影響，易引發(fā)腹瀉。長期腹瀉會影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，導(dǎo)致身體虛弱、營養(yǎng)不良等情況。

2. 結(jié)石：維生素C經(jīng)過人體代謝后，部分會轉(zhuǎn)變?yōu)椴菟?。長期大量攝入維生素C，會使體內(nèi)草酸含量增加，與鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石，常見的有腎結(jié)石、尿路結(jié)石等。結(jié)石可能會引起疼痛、血尿等癥狀，影響泌尿系統(tǒng)健康。

3. 胃酸分泌過多：維生素C呈酸性，長期服用會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，促使胃酸分泌過多。胃酸過多會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)灼燒感、反酸、胃痛等不適癥狀，嚴(yán)重時可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

4. 溶血：對于體內(nèi)缺乏葡萄糖六磷酸脫氫酶的人群，長期大量服用維生素C后，可能會引發(fā)溶血反應(yīng)。紅細胞破裂，血紅蛋白逸出，會導(dǎo)致貧血、黃疸等一系列癥狀，嚴(yán)重威脅身體健康。

5. 耐藥：人體具有一定的適應(yīng)性，若長期服用維生素C，身體會逐漸適應(yīng)這種外源性補充，自身合成和調(diào)節(jié)維生素C的能力可能會下降。一旦突然停止服用，可能會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等。

雖然維生素C對人體有諸多益處，但長期服用可能會帶來上述副作用。在補充維生素C時，應(yīng)遵循適量原則，如需通過藥物補充，可選擇維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C顆粒等，但必須遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。