宮腔分離3mm是否能不治療自愈，受分離原因、身體狀況、激素水平、炎癥情況、生活方式等因素影響。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可在一定程度上促進恢復。

1. 分離原因：若因月經(jīng)期經(jīng)血未排凈導致宮腔分離3mm，通常在月經(jīng)結(jié)束后可自行恢復。但若是流產(chǎn)不全、子宮內(nèi)膜炎等病理性原因引起，自愈可能性較小。比如流產(chǎn)后有少量殘留組織，會阻礙宮腔恢復正常狀態(tài)。

2. 身體狀況：身體素質(zhì)好、免疫力強的人，身體自我修復能力相對較強，對于一些輕度的宮腔分離，有自愈的可能。而身體虛弱、患有慢性疾病的人，自愈難度較大。

3. 激素水平：女性體內(nèi)激素水平對子宮內(nèi)膜的生長和修復有重要作用。若激素水平正常，子宮內(nèi)膜能正常生長和脫落，有利于宮腔恢復。反之，激素失衡會影響宮腔恢復，如雌激素水平過低，子宮內(nèi)膜生長緩慢，宮腔分離難以自愈。

4. 炎癥情況：如果宮腔分離是由炎癥引起，炎癥不消除，宮腔很難自愈。如子宮內(nèi)膜炎，炎癥刺激會導致宮腔內(nèi)滲出物增多，使宮腔處于分離狀態(tài)。及時控制炎癥，才能促進宮腔恢復。

5. 生活方式：保持良好的生活方式有助于身體恢復。規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等，能增強身體抵抗力，為宮腔自愈創(chuàng)造有利條件。相反，長期熬夜、過度勞累、飲食不規(guī)律等不良生活方式，會影響身體恢復，降低自愈幾率。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方面，可使用一些中藥促進恢復。如益母草顆粒，有活血調(diào)經(jīng)的作用，能促進子宮收縮，幫助排出宮腔內(nèi)的瘀血和殘留物；新生化顆粒，可活血、祛瘀、止痛，有助于改善宮腔血液循環(huán)，促進宮腔恢復；烏雞白鳳丸，能補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌和改善宮腔環(huán)境有一定幫助。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

宮腔分離3mm能否不治療自愈，需綜合多方面因素判斷。部分情況下有自愈可能，但病理性原因?qū)е碌耐ǔｋy以自愈。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可作為輔助手段促進恢復，但具體治療方案應(yīng)根據(jù)個人情況，在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生指導下制定。