腿骨折后，合理飲食有助于恢復(fù)健康，可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C以及膳食纖維的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、橙子、菠菜、雞蛋等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且氨基酸組成與人體需要接近，容易被人體吸收利用。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)還富含鈣等礦物質(zhì)。魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)骨折部位的血液循環(huán)，加速愈合。

2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和血磷的水平，對(duì)骨折的愈合有積極作用。動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，是維生素D的良好來(lái)源。此外，蛋黃中也含有一定量的維生素D。經(jīng)常曬太陽(yáng)也能促使皮膚合成維生素D，但在骨折恢復(fù)期間，可能活動(dòng)受限，通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D就顯得尤為重要。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充足夠的鈣有利于骨骼的修復(fù)和重建。除了上述提到的牛奶，豆腐也是很好的補(bǔ)鈣食物，它富含植物蛋白和鈣，易于消化吸收。蝦皮的鈣含量極高，可在烹飪中適當(dāng)添加，增加鈣的攝入。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨折愈合過(guò)程中形成新骨組織的重要成分。橙子、檸檬等柑橘類(lèi)水果富含維生素C，草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，多吃這些水果有助于骨折的恢復(fù)。

5. 富含膳食纖維的食物：骨折后患者活動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，保持身體的正常代謝，為骨折愈合創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。

腿骨折后的飲食調(diào)理對(duì)于恢復(fù)健康起著重要作用。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C和膳食纖維的食物，能為骨折愈合提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。但飲食只是骨折恢復(fù)的一部分，還應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。如果骨折情況較為嚴(yán)重或恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。