精子少會影響生育能力，應(yīng)對該問題可從改善生活習慣、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面著手。

1.改善生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習慣會影響精子質(zhì)量和數(shù)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜。同時，戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的刺激。另外，避免長時間久坐，適當進行運動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，提高生殖系統(tǒng)的功能。

2.調(diào)整飲食：營養(yǎng)均衡的飲食對精子生成至關(guān)重要?？啥鄶z入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為精子生成提供原料。還應(yīng)多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，維生素能為精子提供營養(yǎng)。此外，鋅、硒等微量元素對精子的生成和活力有重要作用，可以多吃一些含鋅、硒的食物，如牡蠣、堅果等。

3.治療基礎(chǔ)疾病：一些疾病如精索靜脈曲張、附睪炎、前列腺炎等會導致精子數(shù)量減少。對于精索靜脈曲張，可根據(jù)病情嚴重程度選擇藥物治療或手術(shù)治療。附睪炎和前列腺炎則需要進行抗感染治療，常用的藥物有頭孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等，但用藥需遵醫(yī)囑。

4.心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響精子的生成。可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

5.藥物治療：對于一些因內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е碌木由賳栴}，可使用藥物進行治療。常用的藥物有氯米芬、他莫昔芬、人絨毛膜促性腺激素等，這些藥物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進精子生成，但具體用藥需在醫(yī)生的指導下進行。

精子少是一個困擾眾多男性的問題，無論是明星還是普通人都可能面臨。通過改善生活習慣、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)和藥物治療等多種方法綜合應(yīng)對，有望提高精子數(shù)量和質(zhì)量。如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理后，精子少的問題仍未得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，以便明確病因，進行針對性治療。