當出現吃了葉酸例假推遲的情況，可通過停止服用葉酸、調整生活方式、調節(jié)情緒、進行藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式應對。

1. 停止服用葉酸：葉酸本身一般不會直接導致例假推遲，但個體存在差異，有些人可能對葉酸較為敏感。此時可先暫停服用葉酸，觀察例假是否恢復正常。若停止服用后例假恢復，可能是對葉酸不耐受。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。因為長期熬夜會影響內分泌系統(tǒng)，進而干擾月經周期。同時，要注意合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適度進行運動，如散步、瑜伽等，有助于增強體質，調節(jié)內分泌。

3. 調節(jié)情緒：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒也可能導致例假推遲?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。情緒的穩(wěn)定對于維持正常的月經周期非常重要。

4. 藥物治療：若例假推遲時間較長，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行調理。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，這些藥物具有調節(jié)月經周期的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果經過上述處理后，例假仍未恢復正常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會進行婦科檢查、B超檢查、性激素六項檢查等，以明確例假推遲的原因?？赡苁嵌嗄衣殉簿C合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等疾病引起的，需要針對具體病因進行相應的治療。

吃了葉酸例假推遲可通過多種方式應對。首先可嘗試停止服用葉酸、調整生活方式和調節(jié)情緒，若情況未改善，可在醫(yī)生指導下進行藥物治療。若問題仍未解決，應及時就醫(yī)檢查，明確病因并進行針對性治療。