運動對改善動脈硬化癥狀有積極作用，散步、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等方式較為有效。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式。它可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，減輕體重，降低血液黏稠度，從而有助于改善動脈硬化癥狀。散步時身體處于相對平穩(wěn)的狀態(tài)，對關節(jié)的壓力較小，適合大多數(shù)人群，尤其是中老年人和身體較為虛弱者。長期堅持散步，能夠逐漸提高血管的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積。

2. 慢跑：慢跑比散步的運動強度稍大，能更有效地提高心率，增強心臟的泵血功能。在慢跑過程中，身體的新陳代謝加快，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低血脂水平。同時，慢跑還可以刺激血管內(nèi)皮細胞分泌一氧化氮等物質(zhì)，使血管擴張，改善血管的舒張功能，對動脈硬化的改善有很好的效果。不過，慢跑時要注意控制速度和時間，避免過度疲勞。

3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在水中身體受到的浮力支撐，減輕了關節(jié)的負擔。游泳時，各個肌群都參與運動，能有效提高身體的耐力和柔韌性。而且，游泳過程中呼吸的深度和頻率會發(fā)生變化，有助于增強呼吸肌的力量和肺功能。此外，水的壓力對血管有一定的按摩作用，促進血液循環(huán)，改善血管的彈性，對動脈硬化癥狀的緩解有積極意義。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身心放松，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而減少血壓的波動。同時，太極拳的動作能夠促進氣血運行，增強身體的代謝能力，對改善動脈硬化癥狀也有一定的幫助。它適合不同年齡段和身體狀況的人群練習。

5. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，增強下肢的血液循環(huán)。騎行過程中，身體需要消耗能量，有助于控制體重，降低血脂和血糖水平。而且，騎自行車還可以提高心肺功能，增加血管的彈性，對動脈硬化的改善起到積極作用。可以選擇在平坦的道路上進行騎行，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整騎行的速度和距離。

運動是改善動脈硬化癥狀的重要手段，散步、慢跑、游泳、太極拳和騎自行車等運動方式各有其獨特的優(yōu)勢。通過長期堅持這些運動，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血脂和血壓，提高血管的彈性，從而有效改善動脈硬化癥狀。但在進行運動時，應根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運動方式和強度，并注意循序漸進，避免過度運動造成身體損傷。如果動脈硬化癥狀較為嚴重，還應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。