運(yùn)動(dòng)對(duì)改善胃病有一定幫助，散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)方式較為有效。

1. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。飯后適當(dāng)散步，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)。一般建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行，每次散步時(shí)間可控制在30分鐘左右，速度以感覺身體微微發(fā)熱、呼吸稍快為宜。

2. 慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也可促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)，改善胃部的消化和吸收功能。進(jìn)行慢跑時(shí)，要注意保持合適的速度和節(jié)奏，避免過度勞累。剛開始可以每次慢跑15 - 20分鐘，之后根據(jù)身體狀況逐漸增加時(shí)間，但不宜超過1小時(shí)。

3. 瑜伽：瑜伽有許多針對(duì)腹部的動(dòng)作，如扭轉(zhuǎn)、伸展等。這些動(dòng)作可以刺激腹部器官，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部肌肉的力量。練習(xí)瑜伽時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和呼吸的配合，每周可進(jìn)行3 - 4次，每次30 - 60分鐘。

4. 太極拳：太極拳動(dòng)作舒緩、柔和，在練習(xí)過程中，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善胃腸功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，對(duì)緩解胃部不適、促進(jìn)消化有積極作用。每天可練習(xí)1 - 2次，每次20 - 30分鐘。

5. 游泳：游泳時(shí)，身體在水中受到浮力的作用，關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)較小。而且游泳過程中，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和劃水動(dòng)作可以對(duì)腹部起到按摩作用，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。游泳的時(shí)間和強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定，一般每次30 - 60分鐘為宜。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善胃病有諸多益處，散步、慢跑、瑜伽、太極拳和游泳等運(yùn)動(dòng)方式都能在不同程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)胃部功能。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到更好的改善效果。如果胃病癥狀較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。