舌尖紅通常是心火旺盛的表現，想要降心火，可選擇蓮子、苦瓜、綠豆、梨、百合等食物。

1. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉的功效。其含有的蓮子堿等成分，能清心火、交通心腎?？蓪⑸徸优c大米一起熬煮成蓮子粥，每日食用一碗，有助于緩解心火旺盛引起的心煩失眠、舌尖紅等癥狀。

2. 苦瓜：苦瓜性寒，能清熱瀉火、解毒明目。苦瓜中含有苦瓜苷和苦味素，能增進食欲，健脾開胃，同時也有良好的降心火作用?？梢詫⒖喙蠜霭枋秤茫饶鼙Ａ羝錉I養(yǎng)成分，又能最大程度發(fā)揮其清熱功效。

3. 綠豆：綠豆是常見的清熱解暑食物，有清熱解毒、消暑利水的作用。綠豆富含蛋白質、維生素B族等營養(yǎng)物質，對于心火旺盛導致的口舌生瘡、小便短赤等有很好的改善效果?？芍缶G豆湯飲用，簡單方便。

4. 梨：梨有生津止渴、潤肺清心的作用。梨中含有豐富的水分和維生素，能滋潤咽喉、緩解干燥，對于心火上炎引起的口干舌燥、舌尖紅等情況有一定的緩解作用?？梢灾苯由忱?，也可將梨與冰糖一起燉煮成梨湯。

5. 百合：百合能潤肺止咳、清心安神。百合富含秋水仙堿等生物堿，有良好的滋補作用，能調節(jié)人體的神經系統(tǒng)，緩解心煩意亂等癥狀。可將百合與銀耳一起熬制成百合銀耳羹，經常食用有助于降心火。

通過食用蓮子、苦瓜、綠豆、梨、百合等食物，可以在一定程度上幫助降低心火，改善舌尖紅的癥狀。但如果癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，在日常生活中應注意保持規(guī)律的作息和健康的飲食習慣。