哺乳期擔心回奶，要遠離麥芽、韭菜、苦瓜、螃蟹、咖啡等食物。

1. 麥芽：麥芽中含有的麥角胺類化合物，能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。常見的麥芽制品如麥芽糖、麥芽糖漿等，在哺乳期都應(yīng)避免食用。比如炒麥芽，在中醫(yī)里就是常用的回奶藥物。

2. 韭菜：韭菜屬于辛辣食物，且具有一定的抑制乳汁分泌的作用。辛辣的特性可能會影響乳汁的正常分泌，打亂乳腺的正常生理功能。大量食用韭菜后，部分哺乳期女性會明顯感覺到乳汁分泌量減少。

3. 苦瓜：苦瓜性寒涼，過多食用可能會使身體受寒，影響氣血運行，進而影響乳汁的分泌。乳汁的生成與氣血充足、運行通暢密切相關(guān)，寒涼食物會阻礙氣血的正常流通，不利于乳汁的生成和排出。

4. 螃蟹：螃蟹是寒性食物，哺乳期食用后，不僅可能導致媽媽身體不適，還可能通過乳汁影響寶寶，導致寶寶出現(xiàn)腹瀉等癥狀。同時，其寒性也會對乳汁分泌產(chǎn)生不良影響，降低乳汁的分泌量。

5. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，咖啡因會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制泌乳素的釋放，從而減少乳汁分泌。而且咖啡因還可能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的睡眠和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

哺乳期女性為了保證乳汁的正常分泌，應(yīng)盡量遠離麥芽、韭菜、苦瓜、螃蟹、咖啡等可能導致回奶的食物。在飲食上要格外注意，選擇營養(yǎng)豐富、溫和滋補的食物，以確保自身和寶寶的健康。若在哺乳期出現(xiàn)乳汁分泌異常的情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診咨詢。