老年人促黃體生成素低，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素E、鋅元素、大豆異黃酮的食物，以及攝入適量脂肪來進行飲食調(diào)理。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于激素合成有重要作用。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。瘦肉中的氨基酸組成與人體需要接近，容易被吸收利用；魚類富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，對老年人健康有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類含有豐富的植物蛋白，可提供多種營養(yǎng)。

2. 富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能促進性激素分泌，提高促黃體生成素水平。常見的有堅果類，如杏仁、核桃等；還有植物油，如玉米油、橄欖油等。杏仁富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于維持身體正常代謝；核桃中的營養(yǎng)成分對大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定益處；植物油中的維生素E能保護細胞免受自由基的損傷。

3. 富含鋅元素的食物：鋅對于維持人體正常的生理功能，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。海鮮類食物，如牡蠣、蝦等，含鋅量較高；動物肝臟也是鋅的良好來源。牡蠣是含鋅量極高的食物，能為人體補充大量鋅元素；動物肝臟不僅富含鋅，還含有其他多種維生素和礦物質(zhì)。

4. 富含大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，可在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。大豆及豆制品是主要來源，如豆?jié){、豆腐等。豆?jié){易于消化吸收，適合老年人飲用；豆腐富含多種營養(yǎng)成分，能為身體提供豐富的植物蛋白和大豆異黃酮。

5. 適量脂肪：脂肪是人體重要的能量來源，也是合成激素的原料之一?？梢赃x擇一些健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平；魚油中的Omega - 3脂肪酸對心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有積極影響。

老年人促黃體生成素低時，合理的飲食調(diào)理能起到一定的改善作用。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素E、鋅元素、大豆異黃酮的食物，以及適量的健康脂肪，可以為身體提供所需營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于提高促黃體生成素水平。但飲食調(diào)理只是輔助手段，若情況嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。