緊張性頭痛是常見頭痛類型，與精神緊張、肌肉緊張等有關(guān)。中醫(yī)養(yǎng)生緩解緊張性頭痛的智慧療法有按摩穴位、服用中藥、進(jìn)行針灸、采用食療、練習(xí)傳統(tǒng)功法等。

1. 按摩穴位：按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴等穴位可緩解緊張性頭痛。太陽穴在眉梢與目外眥之間向后約1橫指的凹陷處，按摩時(shí)用雙手拇指或食指分別按揉兩側(cè)太陽穴，以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按揉此穴位能有效改善頭部血液循環(huán)。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，按摩百會穴可提升陽氣，緩解頭痛。

2. 服用中藥：一些中藥對緩解緊張性頭痛有良好效果。如川芎，具有活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效；天麻能息風(fēng)止痙、平抑肝陽、祛風(fēng)通絡(luò)；延胡索可行氣活血止痛。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 進(jìn)行針灸：針灸是中醫(yī)治療頭痛的常用方法。通過針刺特定穴位，如合谷穴、列缺穴等，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善頭痛癥狀。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；列缺穴在前臂，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間，拇長展肌腱溝的凹陷中。

4. 采用食療：食療也能輔助緩解緊張性頭痛?？墒秤靡恍┚哂邪采褡饔玫氖澄?，如百合、蓮子等。百合能清心安神，蓮子可養(yǎng)心安神，可將它們煮成粥食用。

5. 練習(xí)傳統(tǒng)功法：太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法有助于調(diào)節(jié)身心，緩解精神緊張，從而減輕頭痛癥狀。這些功法通過緩慢、柔和的動作，配合呼吸調(diào)節(jié)，能使身體和精神達(dá)到放松狀態(tài)。

中醫(yī)養(yǎng)生緩解緊張性頭痛的方法多樣且有效。按摩穴位、服用中藥、針灸、食療以及練習(xí)傳統(tǒng)功法等，都能從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解頭痛。但如果頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。