查出HPV68高危陽性心理壓力大，可通過正確認識疾病、尋求家人朋友支持、培養(yǎng)興趣愛好、進行心理疏導、適當運動鍛煉等方式調(diào)節(jié)。

1. 正確認識疾病：HPV68屬于高危型人乳頭瘤病毒，雖然高危陽性有引發(fā)宮頸癌等病變的風險，但并非感染了就一定會患病。大部分人感染后可依靠自身免疫系統(tǒng)將病毒清除。了解這些知識能讓患者明白病情并非想象中那么嚴重，從而減輕心理負擔。

2. 尋求家人朋友支持：家人和朋友是強大的后盾，他們的關心和鼓勵能給予患者精神上的支持?；颊呖梢韵蛩麄儍A訴內(nèi)心的擔憂和恐懼，分享自己的感受，在交流過程中獲得情感上的慰藉，緩解心理壓力。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：專注于自己喜歡的事情，如繪畫、書法、攝影、音樂等。當投入到興趣愛好中時，注意力會從疾病上轉(zhuǎn)移，讓患者暫時忘卻煩惱，放松身心，有助于調(diào)節(jié)不良情緒。

4. 進行心理疏導：如果心理壓力過大，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會通過專業(yè)的方法和技巧，幫助患者分析壓力來源，引導患者正確面對疾病，調(diào)整心態(tài)，增強應對壓力的能力。此外，也可參加一些HPV患者互助小組，與其他患者交流經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和支持。

5. 適當運動鍛煉：運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕焦慮和抑郁。患者可選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時間。

6. 規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的免疫系統(tǒng)和心理狀態(tài)，使患者更容易感到焦慮和壓力。規(guī)律的作息有助于身體恢復和調(diào)整，增強身體的抵抗力，同時也有利于心理的穩(wěn)定。

7. 合理飲食：注意飲食的均衡和營養(yǎng)，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等。合理的飲食能為身體提供所需的營養(yǎng)，維持身體的正常功能，對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)也有積極作用。

查出HPV68高危陽性后心理壓力大是常見現(xiàn)象，但可通過多種方式進行調(diào)節(jié)。正確認識疾病能從認知層面減輕恐懼，家人朋友的支持給予情感依靠，培養(yǎng)興趣愛好、進行心理疏導、適當運動鍛煉、規(guī)律作息和合理飲食等多方面共同作用，有助于患者保持良好的心態(tài)，積極面對疾病。若心理壓力持續(xù)無法緩解，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。