情緒低落可能是抑郁的表現(xiàn)，可通過心境狀態(tài)、興趣缺乏、睡眠問題、食欲變化、自責(zé)自罪感等方面進行抑郁自測。

1. 心境狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落、悲傷、空虛是抑郁的常見癥狀。觀察是否大部分時間都處于這種負面心境中，比如一整天中多數(shù)時候都感到心情壓抑、高興不起來。

2. 興趣缺乏：對以往喜愛的活動失去興趣或樂趣。原本喜歡看電影、運動、和朋友聚會等，現(xiàn)在卻提不起勁去參與，即使參與了也無法從中獲得愉悅感。

3. 睡眠問題：睡眠障礙也是抑郁的重要表現(xiàn)?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久才能入睡；也可能是早醒，比平時提前幾個小時醒來，且醒來后難以再次入睡。

4. 食欲變化：食欲可能明顯增加或減少。有些人會突然對食物失去興趣，食量大幅下降，體重也隨之減輕；而另一些人則可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，導(dǎo)致體重增加。

5. 自責(zé)自罪感：常常過分自責(zé)，覺得自己一無是處，對過去的一些小錯誤或失誤耿耿于懷，甚至認為自己應(yīng)該為一些不好的事情負責(zé)。嚴重時可能會產(chǎn)生自罪妄想，覺得自己犯了不可饒恕的罪行。

6. 注意力不集中：在工作、學(xué)習(xí)或做其他事情時，難以集中注意力，容易分心，導(dǎo)致工作效率下降、學(xué)習(xí)成績下滑等。

7. 疲勞感：即使沒有進行大量的體力活動，也會感到極度疲勞、乏力，身體和精神都很倦怠，缺乏精力去完成日常事務(wù)。

8. 自殺觀念：在嚴重的抑郁狀態(tài)下，可能會出現(xiàn)自殺的念頭或想法，這是非常危險的信號，需要高度重視。

當(dāng)感覺情緒低落時，可依據(jù)上述幾個方面進行抑郁自測。但需要注意的是，自測結(jié)果不能作為診斷抑郁癥的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)自己存在多項上述癥狀，且持續(xù)時間較長，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和評估。早期發(fā)現(xiàn)和治療對于抑郁癥的康復(fù)至關(guān)重要。