脂肪肝患者喝酒后調(diào)養(yǎng)可從飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律等方面入手。

1. 飲食調(diào)整：多吃具有養(yǎng)肝作用的食物，如菠菜、芹菜等綠色蔬菜，富含維生素和膳食纖維，有助于肝臟代謝；食用一些具有解酒作用的食物，像綠豆、葛根等，可減輕酒精對(duì)肝臟的損害；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，為肝臟修復(fù)提供原料；減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝取，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)；控制糖分?jǐn)z入，避免血糖升高轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。

2. 中藥調(diào)理：可選用一些具有保肝、解酒功效的中藥。如五味子能降低血清轉(zhuǎn)氨酶，對(duì)肝臟有保護(hù)作用；柴胡具有疏肝解郁的作用，可緩解肝臟氣機(jī)不暢；垂盆草有清熱解毒、利濕退黃的功效，有助于改善肝功能。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

3. 穴位按摩：按摩太沖穴，它是肝經(jīng)的原穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，按摩此穴位可調(diào)節(jié)肝臟氣血；足三里穴是人體重要的保健穴位，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化，間接減輕肝臟負(fù)擔(dān)；肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，按摩該穴位可養(yǎng)肝明目、理氣止痛。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力；慢跑可以提高心肺功能，加快脂肪燃燒；打太極拳能調(diào)節(jié)身體氣血，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

5. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橐归g是肝臟自我修復(fù)和排毒的時(shí)間，良好的睡眠有助于肝臟恢復(fù)；避免熬夜和過(guò)度勞累，讓肝臟得到充分的休息。

脂肪肝患者喝酒后通過(guò)飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉和作息規(guī)律等多方面的調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上減輕酒精對(duì)肝臟的損害，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。但如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的肝病科或中醫(yī)科就診。