有助于緩解感冒癥狀的粥有生姜蘇葉粥、蔥白粥、桑葉枇杷粥、防風(fēng)粥、黃芪粥等。

1. 生姜蘇葉粥：生姜具有解表散寒、溫中止嘔等功效，蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和胃。在感冒初期，尤其是受了風(fēng)寒后，喝生姜蘇葉粥可以幫助身體驅(qū)散風(fēng)寒之邪。將生姜切絲、蘇葉洗凈，與大米一起煮成粥，趁熱食用，微微出汗，能有效減輕感冒引起的怕冷、頭痛、鼻塞等癥狀。

2. 蔥白粥：蔥白有發(fā)汗解表、散寒通陽的作用。對于風(fēng)寒感冒，特別是伴有輕微發(fā)熱、頭痛、鼻塞流清涕的情況較為適用。把蔥白切碎，待大米粥快煮好時加入，再煮片刻即可。蔥白中的揮發(fā)油等成分可以刺激汗腺分泌，促進(jìn)汗液排出，從而達(dá)到解表散熱的目的。

3. 桑葉枇杷粥：桑葉能疏散風(fēng)熱、清肺潤燥，枇杷葉可清肺止咳、降逆止嘔。此粥適用于風(fēng)熱感冒，癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱、咽干口燥、咳嗽痰黃等。先將桑葉、枇杷葉洗凈，用布包好煎汁，再與大米一起煮粥。它可以清除肺中的熱邪，緩解風(fēng)熱感冒帶來的不適。

4. 防風(fēng)粥：防風(fēng)有祛風(fēng)解表、勝濕止痛的功效。對于體質(zhì)較弱、容易感冒的人群，防風(fēng)粥能起到一定的預(yù)防和治療作用。將防風(fēng)、蔥白煎取藥汁，與大米煮成粥。防風(fēng)可以增強人體的抵抗力，抵御外邪入侵，減輕感冒癥狀。

5. 黃芪粥：黃芪具有補氣固表的作用。對于氣虛感冒，即平時體質(zhì)虛弱、容易疲勞、反復(fù)感冒的人有很好的調(diào)理效果。把黃芪煎汁后與大米煮粥。黃芪能提高機體的免疫功能，增強身體的抗病能力，幫助身體恢復(fù)。

這些粥對于不同類型的感冒有一定的輔助治療作用，但不能替代藥物治療。如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時，在感冒期間要注意休息、多喝水，保持飲食清淡。